SELF Integrative Method™


"Ahol az önismeret nem ér véget a felismerésnél, ott kezdődik az integráció"


Varga Beáta

A SELF Integrative Method™ létrehozója, a Self-Love Akadémia alapítója és szakmai vezetője

Több mint húsz éve foglalkoztat, mi formálja azt, ahogyan érzünk, reagálunk, választunk és kapcsolódunk  és hogyan válhat a felismerésből valódi, megélhető változás.

Szakmai utam során egyre inkább az a szemlélet vált meghatározóvá számomra, hogy az emberi működés nem érthető meg egyetlen tüneten vagy problémán keresztül. Gondolataink, érzelmeink, testi és idegrendszeri reakcióink, kapcsolati tapasztalataink és mélyebben rögzült mintázataink egymással összefüggő rendszert alkotnak.

Ebből a gondolkodásból született meg a SELF Integrative Method™  egy integratív önismereti szemlélet, amely nem áll meg a felismerésnél, hanem a megértéstől az önazonosabb választások és a megélt változás felé vezet. Mert számomra az önismeret nem arról szól, hogy valaki mássá váljunk, hanem arról, hogy egyre közelebb kerüljünk önmagunkhoz, és egyre szabadabban lehessünk jelen a saját életünkben.



                                                  Ismerj meg közelebbről →   


Lehet, hogy már pontosan érted, miért működsz úgy, ahogy → mégsem tudsz mindig másképp működni...

Talán már sokat foglalkoztál önmagaddal, felismered a visszatérő mintázataidat, érted, milyen tapasztalatok formálhatták őket, és azt is tudod, mely helyzetek aktiválnak.

Mégis vannak pillanatok, amikor a felismerés ellenére ugyanaz történik. Ismerős érzelmi reakciók és kapcsolati dinamikák térnek vissza, vagy éppen akkor válik nehézzé másképp reagálni, amikor a leginkább szeretnél.

Ez nem feltétlenül a tudatosság hiánya.

Működésünket nemcsak tudatos gondolataink és döntéseink alakítják. Érzelmi tapasztalataink, testi és idegrendszeri reakcióink, kapcsolati tanulásaink és korábban kialakult mintázataink egymással kölcsönhatásban működnek.

Ezért lehetséges, hogy valamit már pontosan értesz, miközben egy részed még mindig a korábban megtanult módon válaszol. 

A felismerés fontos fordulópont, de nem feltétlenül a folyamat vége.

A mélyebb változás lehetősége ott kezdődik, amikor nemcsak megértjük saját működésünket, hanem kapcsolatba kerülünk azzal is, ami a reakcióink mögött történik  és fokozatosan új válaszok válnak elérhetővé számunkra.

Ahol az önismeret nem ér véget a felismerésnél, ott kezdődik az integráció.



  SELF Integrative Method™

A felismeréstől a megélt változásig


SELF → LOVE

Észlelem → feltárom → átdolgozom → választok → kapcsolódom → felelősséget vállalok → önazonos irányt választok → megélem

A belső felismeréstől az önazonosab b megélés és kapcsolódás felé


   
Felfedezem a SELF–LOVE modellt →



file_00000000f2f081f49f1c69994ee3fa6a-1.jpg

Nem kell minden választ ismerned ahhoz, hogy elindulj

Lehet, hogy pontosan tudod, min szeretnél változtatni, és lehet, hogy egyelőre csak azt érzed, valami másra van szükséged. Mindkettő elegendő kiindulópont lehet.

Az első találkozás lehetőséget ad arra, hogy közösen ránézzünk arra, hol tartasz most, mi foglalkoztat, és milyen irány lehet számodra megfelelő.

A változás nem azzal kezdődik, hogy már tudod a választ, hanem azzal, hogy elkezdesz másképpen kapcsolódni a kérdéshez és önmagadhoz.



Időpontot foglalok →

Hogyan tudunk együtt dolgozni?

„A közös munka nem egy előre kijelölt út követése, hanem annak közös feltárása, hogy hol tartasz most, mi történik benned, és mire lehet szükséged ahhoz, hogy tovább tudj lépni.”


Nincs két egyforma történet  → Ezért nincs mindenki számára egyetlen út sem

Van, aki egy visszatérő kapcsolati helyzettel érkezik, más szorongást, érzelmi túlterhelődést vagy nehezen szabályozható reakciókat szeretne jobban megérteni. Van, aki egy élethelyzeti változásban keres kapaszkodót, egy családi konfliktusban szeretne tisztábban látni, vagy egyszerűen azt érzi → „Valami már nem működik úgy az életemben, ahogyan szeretném.”  A közös munka kiindulópontja ezért mindig az ember és az aktuális élethelyzete.


EGYÉNI ÖNISMERETI KONZULTÁCIÓ

Közelebb önmagad működéséhez


Személyre szabott önismereti folyamat, amelyben feltérképezhetjük a jelenlegi élethelyzetedhez kapcsolódó érzelmi reakciókat, belső konfliktusokat, visszatérő mintázatokat és erőforrásokat.
A cél nem kész válaszok átadása, hanem saját működésed mélyebb megértésének és tudatosabb választásaid kialakításának támogatása.
Részletek →


ÉRZELMI ÉS IDEGRENDSZERI SZABÁLYOZÁS

Érteni, mi történik benned, amikor a rendszered aktiválódik

Erős érzelmi reakciók, belső feszültség vagy túlterhelődés esetén sokszor nem elegendő azt tudni, hogy „nyugodtnak kellene maradnunk”.
A folyamatban az érzelmi és testi jelzések felismerésével, az aktivációt kiváltó helyzetek megértésével és az önszabályozási lehetőségek bővítésével dolgozunk.
Részletek →]



PÁRKAPCSOLAT ÉS KAPCSOLATI MINTÁZATOK

Ami két ember között történik, gyakran többről szól, mint maga a konfliktus

Visszatérő konfliktusok, kötődési működések, közelség–távolság dinamikák, határproblémák és ismétlődő kapcsolati helyzetek mögött összetett érzelmi és kapcsolati folyamatok állhatnak.
A közös munka célja ezek felismerése, megértése és tudatosabb kapcsolati működés kialakításának támogatása.
Részletek →

MEDIÁCIÓ ÉS KONFLIKTUSRENDEZÉS

A pozíciók mögött emberek, érdekek és szükségletek vannak

A mediáció strukturált, pártatlan és bizalmas kommunikációs keretet biztosít olyan helyzetekben, amikor a felek közötti párbeszéd elakadt vagy a konfliktus önmagát kezdi fenntartani.
A cél nem annak eldöntése, kinek van igaza, hanem a különböző nézőpontok, érdekek és szükségletek tisztázása, valamint a mindkét fél számára vállalható megoldások keresése.

Részletek →

GYERMEK–SZÜLŐ TÁMOGATÁS

A viselkedés mögött mindig érdemes meglátni a gyermeket

A gyermek nehézségei nem légüres térben jelennek meg.
Az érzelmi állapot, a családi kapcsolatok, a környezeti terhelések, az életkori sajátosságok és az egyéni működés egyaránt szerepet játszhatnak abban, amit a gyermek viselkedésében látunk.
A folyamat célja a gyermek és a családi rendszer árnyaltabb megértése, valamint a kapcsolódást és a mindennapi működést támogató lehetőségek feltérképezése.

Részletek →

PROGRAMOK · CSOPORTOK · WORKSHOPOK

Az önismeret közösségi térben is mélyülhet

Tematikus programok és csoportos önismereti alkalmak egy-egy meghatározott témára fókuszálva – szakmai keretek között, tapasztalati és reflektív megközelítéssel.

Aktuális programok →


Foglaljon időpontot

Lehetőség  Az Ön által kiválasztott kezelésre