Hogyan vedd vissza az írányítást
Érzelmeid, gondolataid felett
Az érzelmek integrálása a lehető legkönnyedebb és legmegfelelőbb módon néhány egyszerű lépést követve.
Figyelj a tested jelzéseire Az érzelmek fizikai reakciókkal járnak, például a feszült testtartás vagy a szapora pulzus.
Figyelj ezekre a jelekre, és engedd meg magadnak, hogy egy pillanatra megállj, és érzékelj tested állapotát.
Fókuszálj a légzésedre A légzés a legegyszerűbb módja annak, hogy kapcsolatba lépj az érzéseiddel.
Lélegezz mélyeket, és figyeld, ahogy a levegő be- és kilélegzik a testedből. Ez segít megnyugodni és jelen lenni.
Ne ítélkezz az érzéseid felett Elfogadni a jelen lévő érzéseidet az első lépés az integráció felé.
Ne próbálj megszabadulni azoktól vagy elnyomni őket.Egyszerűen engedd meg magadnak, hogy megéld és elfogadd az érzéseidet.
Találd meg a megfelelő kifejezési módokat Az érzelmek kifejezése segíthet az integrációban.
Beszélj valakivel, aki megértő és támogató, írj naplót vagy alkalmazz más kifejezési formákat, például rajzolást vagy táncot.
Keresd meg azt a módot, amely a legtermészetesebbnek és az érzéseidnek legmegfelelőbbnek tűnik.
Gyakorold a tudatos jelenlétet A mindennapokban igyekezz tudatosan jelen lenni és figyelmet szentelni az érzéseidre.
Ne szaladj el vagy reagálj reflexszerűen az érzelmekre, hanem engedd meg magadnak, hogy megfigyeld és elfogadd őket.
Keresd a megfelelő támogatást Ha úgy érzed, hogy nem tudsz egyedül intézkedni az érzelmek integrálásáról, keress segítséget.
Lehet ez pszichológus, coach vagy más szakember, akik támogathatnak és irányt mutathatnak az érzelmek feldolgozásában.
Fontos megjegyezni, hogy minden ember egyedi, és mindenki saját útját kell megtalálnia.Légy türelmes magaddal, és kapcsolódj mindig azokba a módszerekbe, amelyek neked a legtermészetesebbnek és a legmegfelelőbbnek tűnnek.
Új gondolkodásmód - Új eredmények
Pragmatikus eszközök - könnyed módszer
melynek célja, hogy megteremtse a tudatosság és egység világát, ahol minden létezik és semmi sincs megítélve.
Felismerése a valós tudásnak, belső erő felélesztése, tudatos jelenlét, nyitott elme állapot létrehozása - válaszok helyett, térnyitó kérdésben létezés. Automata válaszadó rendszerek helyett, tudatos választások, életminőség javulása, stressz, belső feszültség, szorongás csökkenése. Ezek az új gondolkodásmód alapelvei, amelyek hozzájárulásként kalauzolnak az új eredmények elérésében.
Pragmatikus eszközök használata Tudatosság és egység teremtése Valós tudás felismerése Belső erő felélesztése Tudatos jelenlét Nyitott elme állapotának létrehozása
Az új gondolkodásmód segít abban, hogy ne automatikusan reagáljunk a körülöttünk lévő helyzetekre és problémákra, hanem tudatosan válasszunk és hozzunk döntéseket.
Ezáltal javulhat az életminőségünk, csökkenhet a stressz, a belső feszültség és a szorongás.
Az új gondolkodásmód lényege, hogy szabadon és kreatívan gondolkodjunk, és felismerjük, hogy mi vagyunk az irányítói az életünknek.
Reitherné Varga Beáta Szelf Akadémia
Tudatos választások előnyei
A tudatosság és a tudatos választások képessége jelentős hatással lehet az életedre, és életminőségedre. A tudatosság azt jelenti, hogy az egyén figyelmes a jelen pillanatra és az érzékeléseire, és képes az érzékeléseire reagálni a megfelelő módon. A tudatos választások pedig azt jelentik, hogy az egyén tudatosan dönt a cselekedeteiről, és nem csak a sémái, szokásai vagy az érzelmei irányítják őt.
A tudatosság és a tudatos választások előnyei közé tartozik
Csökkentett stressz Amikor tudatosan dönesz a cselekedeteidről, képes vagy hatékonyabban kezelni azokat a helyzeteket, amelyek stresszt vagy szorongást okoznak számodra.
Jobb érzelmi egyensúly A tudatos választás segít az érzelmeid irányításában, és csökkenthetik a negatív érzelmeket, mint például a harag, a szomorúság vagy a szorongás.
Nagyobb elégedettség Amikor tudatosan választasz, képes vagy olyan döntéseket hozni, amelyek jobban megfelelnek az igényeidnek és értékeidnek, ezáltal növelve az elégedettséget és boldogságot.
Jobb kapcsolatok A tudatos választások segítenek az empátia, és az elfogadás fejlesztésében, ami jobb kapcsolatokat eredményezhet a családoddal, barátaiddal és a kollégákkal.
Jobb teljesítmény Amikor tudatos választást eszközölsz, és éber vagy a jelen pillanatra, képes vagy hatékonyabban dolgozni, jobban koncentrálni, és jobb teljesítményt nyújtani.
Összességében, a tudatosság és a tudatos választások képessége nagy hatással lehet az életedre, és segíthet abban, hogy boldogabb és egészségesebb életet élj.
Tudatos szülőként
az új gondolkodásmód
Tudatos szülőként az új gondolkodásmód kialakítása a gyermekekre is kiterjesztve, nem is olyan könnyű feladat... a következő lépések segíthetnek téged a folyamat során
↙️ Kattints a videóra
#tudatosság #tudatosválasztások #gondolatok #érzések #hitrendszer #hitrendszer #hiedelem #transzgeneráció #minták
A kérdés ereje
Minél több kérdést teszel fel egy adott dologgal, eseménnyel, személlyel kapcsolatban, annál több választási lehetőség áll rendelkezésedre, és annál tudatosabb leszel a lehetőségekre.
Fedezz fel többet arról, hogyan lehet Te a kérdés!
Mi van ha a legtöbben egész életünket a válasz keresésével töltjük. Jó, helyes megfelelő válaszra találjunk, hogy ne tévedjünk.
Tudtad?
A kérdés mindig erőt ad, a válasz mindig elerőtlenít. ➡️ Nyiss kérdéssel ✅️
"Mi ez ?"
"Mit kezdhetek vele?"
"Megtudom változtatni?" "
Ha igen... hogyan?"
Ahelyett, hogy azt kérdeznéd: „Lehet még rosszabb?” ➡️ a következő kérdéssel nyisd a teret
"Hogyan lehet ez ennél is nagyszerűbb?"
Ahelyett, hogy elhatároznád: „Itt semmi sem fog változni” Nyiss következő kérdéssel a lehetőségekre✅️
„Mi más lehetséges, amit eddig soha nem vettem fontolóra?”
HA EZ MÉGSEM AZ AMIT ELDÖNTÖTÉL RÓLA HOGY AZ, AKKOR MI EZ?
És mi más lehetséges?
Nyitott vagy a lehetőségekre?↙️
Élj kérdésben & létezz kérdésként!
Gátló Parancsok
Ne érezz ; Ne létezz ; Ne légy gyerek...
Gondolatnaplózás
Nézőpontod teremti a valóságod!
Gondolatok, hiedelmek, hitrendszerei minták, tudatos választás, vagy épp a nem választás által tudattalanul kapcsolódunk személyekkel, konfliktusokkal, megtapasztalásainkkal, és hozzuk létre, teremtjük a mindennapjainkat beleértve a konfliktusainkat, valamennyi kudarcunkat, munkahelyi , magánéletbeni nehézségeinket, pénzügyi valóságunkat.
Igen mi választjuk, még akkor is , ha az éppen az aktuális nem választásunk általi következményeként jön létre!
Végtelen sok gondolat fut át az agyban tudat alatt, minden másodpercben több milliárd agysejtet aktíválva. Viszont észlelő tudatunkkal ennek csekély mennyiségét tudjuk tudat szintre emelni.
A gondolataink, érzelmeink naplózása, hozzájárul a jelenen legyünk a nézőpontjainkkal.
Tudatosítsuk magunkban a visszatérő, ismétlődő automatikus gondolataiknkat, a válaszreakciókat, a sémákat (erre a következő videóban visszatértünk). Így megfigyelhetővé válik mi az ami tápláló, támogató energiával bír, és mi az ami akadályoz abban, az életed valóban olyannak tapasztald amilyennek szeretnéd.
Mi a stressz?
Rendezd be a napodat úgy, hogy legyen elegendő idő a munkára, a pihenésre és a szabadidőre.
Ezek segíthetnek csökkenteni az izomfeszültséget és nyugalmat teremtenek a szervezetben.
Beszélgess családtagokkal, barátokkal vagy akár pszichológussal, szakemberrel akik támogathatnak és segíthetnek feloldani a stresszes érzéseket.
Próbálj meg kialakítani egy nyugodt alvási rutint és folyamatosan biztosítani a megfelelő mennyiségű alvást.
Az egészséges test és szellem egymást támogatja, és segít a stressz kezelésében.
Hibáztatás
Jelenlét a hibáztatással
Mi is az az Access Bars® ?
Az Access Bars olyan eszköz, amely által másképp tudsz működni.
Nagyon hosszú ideig az emberi lények a gondolataik, érzéseik és érzelmeik sűrűjéből funkcionáltak. Ez az, amivel azonosították magukat, ez az, amit értékessé tettek.
Minél többet futtatod a Barst, annál jobban érzékeled, mekkora erőfeszítés gondolatokból, érzésekből és érzelmekből működni.
Emellett érzékelni fogod, milyen az, amikor megvan a lehetőséged arra, hogy érzékelésből, tudásból, létezésből és befogadásból működj.
A legtöbb egyén számára a Bars futtatása az első alkalom, amikor megengedik maguknak, hogy kötelesség és megfontolás nélkül befogadjanak.
A Bars 32 pont a fejen, amelyekben az összes gondolatodat, elképzelésedet, hiedelmedet, megfontolásodat, érzelmedet hozzáállásodat tároltad el, amiket bármely életedben fontosnak tartottál. Amikor a futtatják a bárjaidat, az olyan, mintha megnyomnád a törlés gombot a számítógépeden.
Alapvetően a bárok a merevlemez a számítógéped adatbankjában.
Szó szerint mindent itt raktároztál el az összes eddigi életedből.
A Bars törli a fájlokat, hogy azok soha többé ne lehessenek a fájljaid között, és így ne jöhessenek fel automatikusan.
Amikor a bárjaidat futtatják, az agyhullámok lelassulnak, ezáltal lehetővé téve, hogy a viselkedési minták, hitrendszerek és nézőpontok - amiket gyerekkorod, vagy más életeid óta futtatsz - hozzáférhetőek legyenek.
Jelen leszel az életedben, és a múlt nem úgy vetül majd a jövődbe, mint azelőtt.
Amikor Barst kapsz, szó szerint a jövő lehetőségeinek valószínűségét változtatod meg.
#accessconsiousness #accessbars #tudatosság #jelenlét #éberség #választás #tudatosválasztások
Könnyű vs. Nehéz
Talán Te is azok táborát erősíted, akik egész életükben azt próbálták, hogy könnyebbé tegyék a nehéz helyzeteket...
Mi lenne, ha eleve azokat a dolgokat választanád, amelyek könnyednek érződnek?
Nem, nem arra gondolok amikor órákon át ott fekszel a kanapén távirányítóval a kezedben, - na ez többnyire nem könnyű, csak kényelmes - és közben azon ábrándozol, na majd MOST, végre ezen a nyáron, 2023-as évben, WOW milyen szuperül fog állni az a szexi fürdőruha, a neked megfelelő testen... Állj! Kérlek állítsd meg, merevítds ki a "képernyőt", állítsd meg a képkockát, csendesítsd le az elméd egy pillanatra... Látlak téged!
Jól látom, itt még mindig a kanapén nyújtózol?
Oké , viszont a tévéd helyett a "belső vászonra" történő kivetítéseket, vélelmezett valóságokat mozizod... Igen ez itt lehet könnyed, hiszen most alkotod meg a képzeleted segítségével mindazt, ahogyan szeretnéd érezni magad, amilyen a neked megfelelő test, ahogyan a tested viseli a választott, vágyott ruhadarabot. Alkotásban vagy, a jövő megalkotása neked igaz - tehát könnyű.
A dolog ott válik érdekessé, amikor a mágnes továbbra sem enged, a posid, tovább tapad a kanapéhoz. Hiszen itt ez az első lépés, a lehetőségek, a jövő érzékelése, valamint a képekben történő megjelenítés - belső mozi - ezt követi az újabb következő lépés, egyik közülük lehet a kíváncsiság, érdeklődés, a lelkesedés, kérdések feltevése, a választás. pl.: Mi kellene ahhoz, hogy mindezt amit itt és most megalkottam, gondolatban, végig pörgettem a lelki szemeim előtt, az itt a fizikai valóságban is megjelenjen? - a tükörben is láthatóvá váljon? -Valójában tényleg könnyű - igaz - nekem, a testemnek, a megalkotott kép? Lehetne még ennél is nagyszerűbb? Létezik valami, ami még ennél is könnyedebb?
OKÉ, mi itt a következő lépés?
Mi az a választás, minek a választása visz közelebb a vágyott megtapasztalásokhoz?
Ha itt és most nem emelkedik ki egy láb a kanapéból, és billent fenéken, és a mágnes továbbra sem engedi el a feneked, na itt kapcsolódhat be a nehéz érzékelése. Minél tovább vagy jelen a kanapéval, annál jobban rád nehezedhet, el erőtleníthet, hiszen ez nem igaz - tehát nehéz - neked, az az haszugság.
Tudtad, hogy az egyetlen dolog amit nem tudunk megváltoztatni az a hazugság? de erről majd később.
Tekintsünk rá MOST mindarra ami neked igaz - könnyű érzet a testednek - Felvetődhet benned, valami mást is be kellene emelni a tevékenységi köreid közé, ami közelebb visz, hozzájárulás, a célirányod felé vezető úton. Mi ez? Mi az a valami, amit itt választhatsz? Nem erről sajnos fogalmam sincs, mi a neked igaz. Viszont a kíváncsiságod, a lelkesedés, és a kérdések erejével, hamarabb rád fog találni, mint gondolnád. Az egyik legnagyszerűbb kérdés: Mi az a kérdés - kérdés energiája - ami itt lehetek? és még néhány...
Testem mi a következő lépés?
Testem mi a neked megfelelő mozgás?
Testem milyen ételeket szeretnél fogyasztani?
Testem hol, kikkel szeretnél együtt teremteni, mozogni?
Testem ki/kik azok aki/akik a legnagyszerűbb inspirációk?
Univerzum mutasd!
Itt lehet az első választás: az aktualizálás, manifesztálása vágyott jövőd lehorgonyzása, - ami talán mindenki számára könnyed - felkelsz a kanapéról és iszol egy pohár vizet, tudatosítva magadban ismét mi a célírányod, majd nyithatsz a következő térnyitókérdéssel: "Mi a következő lépés? "
Itt már számodra is - igen Te, aki még csak most kezdte a könnyű-nehéz eszköz felfedezését - jól érzékelhetővé válik mennyire nehéz lesz vissza huppanni a kanapéra!
Arra kérlek, légy résen, kérd az éberséged, mert az elméd bekapcsolhat jó sok visszatartó (NAG) negatív automata gondolatot. ( bővebben erről is egy újabb bejegyzésben )
Ezek felszámolásához egyik nagyszerű hozzájárulás a gondolat naplózás, az Access Bars módszere, amelyet ki is próbálhatsz
Lépjünk kapcsolatbaBudapest V. ker. Fehér Hajó utca 5 sz. vagy Budaörs, Kamaraerdei Közösségi Ház
Engedd meg hogy megosszam veled a kedvencm (NAG) negatív automata gondolataimat: - Na nekem erre nincs pénzem! - Nincs rá időm! - emlékszel? most voltál épp "üresben" a kanapén, és itt agyalsz ahelyett, hogy húznád a cipőd és GOOOO egy kellemes séta? -Jó lesz az, majd holnap nekikezdek! -de hisz már az előző évben is megvettem az éves bérletem, kidobott pénz, le sem jártam... -Áááááá úgysem sikerül, inkább visszafekszem, - oh tényleg legalább megnézek még egy részt, a "sehol se lát szerelemből" pont most fog kiderülni végül összejönnek e?
Természetesen azért tudok erről oly sokat mert ismertem, ismerek olyat aki ennek a feketeövese, időnként lelkesen, máskor nagy duzzogva, van, hogy vicsorogva villámokat szór a szeme, amikor vissza vigyorog a tükörből.
És most hagyd hátra a kanapét,
gyere lépjünk!
#könnyű #nehéz #választás #jelen
#térnyitókérdésed #motivation #kérdés #test #szelfakadémia #tudatosság #jelenlét #változás #accessbars #gondolatnapló #negative #pozitiv